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Das Unternehmen wurde 1992 als Anbieter für Atari- und Commodore-Rechner gegründet. Schnell fasste ALTERNATE Fuß in der PC-Branche und brachte sich in den anwachsenden Onlinehandel ein. Das Sortiment konnte in Sachen , Hardware , Paul Green SlingPumps aus 100 Leder schwarz QWLsIYW
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immer weiter ausgebaut werden, sodass ALTERNATE heute nicht nur in der PC-Branche zu einem der marktführenden Unternehmen zählt.

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für die ideale Kinoatmosphäre! Hobby- und Profi-Fotografen halten sich statt vor dem Bildschirm, lieber hinter der Linse auf. Mit der richtigen Digitalkamera, dem passenden Objektiv und einem Camcorder von z.B. Canon, Nikon oder Sony, können Sie sich künstlerisch ausleben. Weil es heute einfach nicht mehr wegzudenken ist: Das Smartphone bzw. Handy für die permanente Erreichbarkeit. Sie nutzen Ihr Handy nur zum Surfen und Chatten? Für Zuhause wäre da ein Tablet ideal. Egal ob Sie sich ein Smartphone oder Tablet von Apple, Samsung, LG oder das iOS-, Android- oder Windows-Betriebssystem wünschen - bei uns werden Sie garantiert fündig!

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Das „All-inclusive Package“ für Läufer ist ein Einzelcoaching ausgerichtet auf spezielle Bedürfnisse eines Läufers.

Geeignet ist mein Training für Anfänger (auch Frauen in und nach der Schwangerschaft) aber auch für ambitionierte Hobbyläufer, die strukturiert trainieren wollen. Trainingsfehler (nicht Beachtung von Trainingsgrundsätzen – wann, wie oft, welche Trainingsmaßnahme) führen oft zu Überlastungen und Verletzungen.

Ein Personal Training eignet sich nicht unbedingt für jeden Läufer. Personal Training ist sehr intensiv, du bist als Sportler dauernd unter Beobachtung. Man kann sich als Sportler nicht in der Gruppe verstecken. Die Übungen sind aber exakt auf dich abgestimmt. Ich schaue auch darauf dass du dich nicht über- bzw. unterforderst. Personal Training ist sehr leistungsorientiert, egal welches Niveau du hast. Also weniger geeignet für Läufer, die den Social Faktor für die Motivation brauchen.

Ich trainiere grundsätzlich nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Mir ist es wichtig vorausschauend zu trainieren. Das Training soll auch nachhaltig sein. Schnell erreichte Erfolge verpuffen auch wieder schnell. Um auf Dauer Erfolg zu haben braucht es Geduld und eine möglichst verletzungsfreie Saison.

Wir beginnen mit einem Erstgespräch. Ich benötige deine Wettkampfergebnisse, Informationen über dein bisheriges Training, Ziele werden definiert. Ich analysiere dein bisheriges Training. Ich stelle deinen sportlichen „Jetztzustand“ mittels Leistungsdiagnosen (Muskelfunktionstests, Haltungsanalysen, Bewegungsanalysen, Conconitest) fest.

Erstgespräch.

Der Muskelfunktionstests dient dazu deine muskulären „Stärken“ und „Schwächen“ festzustellen. Besteht ein Missverhältnis zwischen den einzelnen Muskelgruppen? Wo mangelt es am Bewegungsumfang.

Es folgt eine Haltungsanalyse. Befindet sich dein Körper im Lot oder kompensiert er. Haltungsschwächen führen zu Haltungsfehler und die wieder zu Haltungsschäden.

Bei der Bewegungsanalyse analysiere ich das Zusammenspiel deiner Muskeln bei einer Bewegungsaufgabe. Welche Muskeln führen die Bewegungsaufgabe aus. Versuchst du zu kompensieren?

Bei immer wiederkehrenden falschen Belastungen kommt es zu Verletzungen.

Auf Grund meiner Tests bekommst du ein Bewegungsprogramm um Verletzungen in Zukunft zu vermeiden. Meine Übungen kommen meistens aus dem funktionellen Bereich und sind mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten zu bewältigen. Daher auch einfach zu Hause durchzuführen.

Preis des Erstgesprächs: incl. Leistungsdiagnosen (Muskelfunktionstest, Haltungsanalyse, Bewegungsanalyse) – Erste Trainingsempfehlung € 120,–

Preis des Erstgesprächs:

Der 2. Termin erfolgt im Studio (in-form) Wir haben unsere erste Trainingseinheit. Die Übungen sind natürlich läuferspezifisch ausgerichtet und abwechslungsreich.

2. Termin

Wir treffen uns auch auf einer Laufstrecke um Lauftechniktraining, Lauf-ABC, Intervalltraining durchzuführen. Ich werde deinen Laufstil begutachten (auch auf Video aufnehmen). Ich stehe als Trainer am Rand, achte auf deinen Laufstil, gebe die Intervall- und Pausenzeit vor und greife ein, wenn es notwendig ist. Zwischendurch treffen wir uns immer wieder im Studio und du bekommst begleitend zu deinem Lauftrainingsplan Stabilitäts-, Kraft-, Mobilisationsübungen-,…….. Ich zeige dir auch Methoden zur Regeneration (Black roll, Eigenmassagen, Atemtechnik….)

Da es ein Personaltraining ist, hängt die Art des Trainings sehr von deinen Bedürfnissen ab.

Preise für Einzeltraining:

1 – 4 Trainingseinheit: € 65,–

2-8 Trainingseinheit: € 60,–

jede weitere Trainingseinheit: € 55,–

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